Meditación de la sonrisa

Meditar cura. Está demostrado. Nuestra mente está repleta de pensamientos, igual que nuestras vidas de cosas. Tenemos la creencia que meditación es aprender a calmar la mente, detener el diálogo interno y centrar toda nuestra atención en el momento presente. Pues es mucho más que eso: Realmente la meditación es un estado de atención consciente, que pretende crear o entrar en un estado distinto de consciencia.

Algunos de los beneficios de la meditación son:

• Reduce la presión sanguínea
• Regula la respiración
• Disminuye el ritmo del latido cardíaco
• Rebaja la tensión muscular
• Mejora la claridad mental (nos da perspectiva)
• Combate la depresión y las enfermedades mentales
• Ayuda a mejorar la fatiga
• Combate la ansiedad y el estrés

Hace algunos días asistí a un curso de meditación impartido por mi maestro y mentor Aurelio. El curso me dejó fascinada, puesto que me rompió los esquemas sobre la idea que tenía yo de meditación y me hizo dar cuenta que hay distintos tipos de meditación y que cada uno tenía que encontrar el que mejor le viniera.

Aurelio nos contó las distintas corrientes de meditación, y pusimos en práctica algunas meditaciones. Os cuento ahora paso a paso un tipo de meditación que me llamó la atención: La Meditación de la Sonrisa.

Meditación de la Sonrisa

• Siéntate en un lugar cómodo, con la espalda recta, o túmbate en un lugar que no sea excesivamente blando.
• Haz unos minutos de respiración relajante.
• Visualiza a una persona que tú quieras (familiar, amigo, …) sonriendo, deja que esa sonrisa te llegue y te invada. Sonríe tú también. Sonríe con los labios y con los ojos.
• Envía con tu intención esa sonrisa que tienes en tu rostro a la articulación de la mandíbula.
• Nota como esa energía de la sonrisa llega a la articulación y relaja los músculos que hay en ella. Puede ser que notes un cosquilleo, calor, o solamente como los músculos van relajándose. No importa cómo lo sientes, sólo que lo has conseguido.
• Visualiza de nuevo a esa persona  sonriendo, deja que esa sonrisa te llegue y te invada. Sonríe tú también. Sonríe con los labios y con los ojos.
• Envía la sonrisa a los músculos del cuello. Vuelve a notar la relajación de éstos.
• Visualiza de nuevo a esa persona  sonriendo, deja que esa sonrisa te llegue y te invada. Sonríe tú también.
• Envía la sonrisa al corazón.
• Visualiza de nuevo a esa persona  sonriendo.
• Envía la sonrisa al pecho, a los pulmones.
• Visualiza otra vez a esa persona  sonriendo.
• Enviamos la sonrisa, ahora, a la zona derecha de nuestro abdomen, donde tenemos el hígado.
• Visualiza otra vez a esa persona  sonriendo.
• Ahora la enviamos a la parte izquierda del abdomen.
• Visualiza otra vez.
• Traga saliva y envía la sonrisa junto con la saliva a través del tubo digestivo: esófago, estómago, intestinos.
• Visualiza de nuevo.
• Envía la sonrisa a tus órganos genitales
• Visualiza otra vez
• Ahora la enviamos a toda la pierna derecha .
• Visualiza.
• Envíala a la pierna izquierda
• Visualiza.
• La enviamos al brazo derecho
• Visualiza.
• La enviamos al brazo izquierdo
• Visualiza.
• Enviamos la sonrisa a la columna vertebral y dejamos que la recorra desde las cervicales hasta el sacro.
• La última VISUALIZACIÓN, dejamos que recorra toda nuestra cara y cabeza.
• Respira durante unos minutos y abre los ojos.

Si la practicas todos los días, poco a poco irás notando sus resultados. Nos contó Aurelio que el momento mejor para meditar es un rato antes del alba y un rato antes del anochecer; antes de la salida y puesta del sol; amanecer y atardecer; porque son dos momentos del día en que la energía parece relajarse, ponerse expectante ante un cambio. Yo medito al acostarme, junto a mi sesión diaria de Reiki. Busca cuál es el mejor momento para ti.